НІКОЛИ не робіть цього в залі!!!

Впевнений, що всі клієнти тренажерних залів та фітнес-клубів, хоча б раз у своєму житті стикався з ситуацією, коли один з відвідувачів був причиною посмішок, нерозуміння, а що ще гірше, злості та агресії оточуючих спортсменів. Напевно, практично кожного, хто це бачив, відвідали думки: "Як він до цього додумався?", "Хто його взагалі пустив?", "Ох, вже ці підсніжники...". Щоб уникнути подібних конфузів, слід дотримуватися непрописані правила (хоча в багатьох залах ці постулати прописані і розміщені в спеціальних трафаретів, рамках, на видних місцях: при вході, у роздягальнях і т. д.) поведінки поважають себе та інших спортсменів. До них відносяться:

• ставтеся з повагою до персоналу та іншим тренуються;

• не соромтеся звертатися з питаннями до тренера;

• при роботі зі штангою, обов'язково одягайте на гриф замки (затискачі, які не дозволять дисків падати). ПАМ'ЯТАЙТЕ, що більшість травм в тренажерному залі відбуваються не через не дотримання техніки безпеки самого потерпілого, а через недбалість оточуючих його спортсменів ! ! !

• перед виконанням вправи перевіряйте надійність кріплення рухомих деталей тренажерів і обмежувачів;

• ЗАВЖДИ повертайте використовуваний вами інвентар на місце;

• під час відпочинку не займайте лави тренажерів, адже інші тренуються можуть подумати, що тренажер вами зайнятий;

• не нехтуйте страховкою при роботі з максимальними і близько максимальними вагами - попросіть тренера, або товаришів по тренуванню;

• не використовуйте парфумерію з різким запахом до тренування - суміш запаху поту і духів...розумієте,так? Якщо вам належить серйозна тренування, то запаху поту вам все одно не уникнути. Краще просто прийміть душ перед тренуванням і ПАМ'ЯТАЙТЕ про дезодорант;

• НЕ ПЕРЕСТУПАЙТЕ через гриф штанги !!! Крім різних забобонів і легенд, ви просто можете спіткнуться;

• не приходьте на тренування, якщо захворіли: побережіть інших тренуються від мікробів інфекції, а себе від нанесення шкоди організму навантаженнями і так непростий для неї період;

• не заважайте іншим порожніми розмовами і не відволікайтеся самі;

• не розмовляйте з людиною, коли він виконує вправу;

• дозволяйте іншим приєднається до вас на один тренажер, лаву, штангу (виняток можуть скласти занадто велика різниця в вазі штанги, наприклад, або дуже короткі перерви між вашими підходами);

• не стійте перед людиною, що виконує вправу, тим більше, якщо він дивиться в дзеркало для контролю техніки виконання - ви не прозорі;

• ЗАВЖДИ запитуйте дозволу на спільне використання вже зайнятого обладнання;

• ЗАВЖДИ переустанавливайте вага, виконавши сет на тренажері: поверніть стопор в те положення, в якому працював чоловік до вас (цим ви продемонструєте не тільки знання етикету в залі, але і проявіть повагу до товариша по тренуванню);

• не смійтеся над невдачами і промахами в сетах інших: ПАМ'ЯТАЙТЕ завжди знайдеться людина, якій піднімає більше вас;

• не відмовляйте, якщо вас просять про допомогу;

• намагайтеся регулювати гучність ваших криків під час виконання вправ. Безсумнівно, іноді це просто необхідно для підняття свого духа, але кричати, виконуючи згинання рук в зап'ястях - не варто;

• не ставте свою лаву занадто близько до лавок інших тренуються;

• не варто займати цілий ряд обладнання, якщо зал не порожній - ви не одні;

На закінчення, хотілося б сказати: якщо ви новачок, будьте новачком. Не намагайтеся показати себе спортсменом, який все знає і бачив всі вправи на YouTube. Не соромтеся підходить до тренера з питаннями про техніки виконання, за допомогою страховки. Не боїтеся робити щось не правильно, не дивуйтеся невеликих ваг - всі з чогось починали. ПАМ'ЯТАЙТЕ, що команда інтернет-магазину King of Sport завжди готова допомогти вам у написанні програми тренувань, раціону харчування і у виборі спортивного харчування та спортивного обладнання.

Protein Lounge