Спортивне харчування. Основи знань.

Спортивне харчування

Кожен спортсмен знає, що запорукою успішних досягнень поставлених цілей є дві складові: старанні тренування і правильно складене спортивне харчування. Купити протеїн, гейнер, комплекси ВСАА та інші продукти дозволяють значно прискорити отримання бажаної рельєфності, приросту м'язів і збільшення фізичних показників. Спеціалізований магазин Протеїн Лаундж пропонує вам замовити спортивне харчування від перевірених виробників з гарантій якості і за доступними цінами.

Протеїн та його види

Широкий асортимент різноманітних баночок і пакетів, новачка в спорті може ввести в ступор. Що ж саме обрати, з чого почати свій шлях? Все залежить від поставлених перед собою цілей в першу чергу, але головним компонентом, звичайно, є протеїн. Білок - це головний будівельний матеріал для м'язів, але при цьому він допомагає не тільки в наборі м'язової маси, але також сприяє схудненню і досягненню бажаного рельєфу. Існує багато видів протеїну:

· сироватковий;

· казеїн;

· яєчний;

· соєвий;

· молочний та ін.

Найпопулярнішим є сироватковий протеїн і казеїн. Перший необхідний протягом дня, його п'ють до тренування для підвищення витривалості і сили в період занять, після тренування для відновлення енергії, а також протягом дня, як додаток потрібної дози білка в добу. Другий вид - казеїн - це довгий білок, який довго засвоюється, його максимальна користь в прийомі на ніч. В такому випадку м'язи продовжують працювати, отримуючи необхідні мікроелементи. Також казеїн дає відчуття ситості, що полегшує процес сушіння.

Альтернативою може стати соєвий, яєчний, яловичий або молочний протеїн. Купити протеїн зі 100% гарантією якості ви можете в нашому магазині Protein Lounge.

Іншою відмінністю протеїну є ступінь очищення продукту, розрізняють:

· концентрат;

· ізолят;

· гидроизолят.

У випадку з концентратом в ньому є домішки вуглеводів і жирів, така форма абсолютно допустима для бажаючих набрати м'язову масу. Спортсменам, які перебувають на сушці і очікують жиросжигающие ефект краще вибрати ізолят або гидроизолят. Обидва продукти мають хорошу очистку і більше 90% з чистого білка. У разі гидроизолята, білок уже розділений на амінокислоти для збільшення швидкості надходження і дії в м'язах.

Інші види спортивного харчування

Крім протеїну, спортсмени також використовують інші продукти, серед них:

· гейнери - суміш вуглеводів і білка, в різному співвідношенні, найчастіше 50/50%. Вітамінний забезпечує приплив енергії після тренування, більш швидке відновлення сил, а також дає порцію білка. З гейнерами слід бути обережними, спортсменам схильних до зайвим жировим відкладенням;

· амінокислоти - важливі джерела для правильної роботи організму. Особливу цінність для спортсменів представляють комплекси ВСАА - це три незамінні амінокислоти: лейцин, ізолейцин і валін, вони є будівельним матеріалом для клітин, у тому числі м'язів;

· карнітин - група добавок, прискорює процес втрати зайвого жиру і досягнення бажаної рельєфності. Жироспалювачі в основному складаються з натуральних компонентів рослин, надають термоэффект і стимулюють роботу нервової системи, що прискорює процес спалювання жиру;

· вітаміни і мінерали особливо важливі для спортсменів, так як високі навантаження під час виснажливих тренувань призводять до ослаблення всього організму. Комплекси вітамінів і мінералів поліпшать самопочуття і зовнішній вигляд.

Купити амінокислоти, вітаміни і мінерали, а також інше спортивне харчування ви можете всього в кілька кліків за допомогою зручного інтерфейсу онлайн каталогу магазину Protein Lounge. У нас ви можете замовити гейнери, жіросжігателі, предтренировочные комплекси та багато іншого за кращими цінами і бути впевненими в якості продукції. Протеїн Лаундж - довіряйте професіоналам!